Applications, montres connectées et auto-évaluation
Suivi intelligent du sommeil
Avant ou après un diagnostic, certaines personnes choisissant du surveiller leur sommeil avec des outils connectés.
Sans remplacer un test médical, ces solutions offrent des indications utiles sur la qualité du sommeil, les phases nocturnes ou encore le rythme cardiaque.
Découvrez une vidéo concernant les applications sur l'enregistrement du sommeil
Que peuvent mesurer ces outils ?
Certaines applications mobiles ou montres connectées (Apple Watch, Fitbit, Oura Ring…) permettent de suivre :
La durée totale du sommeil
Le temps passé dans chaque phase (léger, profond, paradoxal)
Les éveils nocturnes
La fréquence cardiaque
L’intensité du ronflement (pour certaines apps avec micro activé)
Le niveau d’oxygène sanguin (selon les modèles)
Découvrez une vidéo claire sur l'analyse du sommeil avec l'Apple Watch
Réveil intelligent
Les réveils intelligents, comme l’application ShutEye ou certaines montres connectées fonctionnent differemment des alarmes classiques.
Au lieu de sonner à une heure fixe, ils analysent vos cycles de sommeil pour vous réveiller pendant votre phase de sommeil léger, juste avant la phase profonde.
Résultat : vous vous sentez plus énergiques et frais, car le réveil intervient naturellement dans un moment propice du cycle.
Test de réveil intelligent
Pourquoi c'est utile ?
Un réveil en phase légère réduit le sentiment de fatigue matinale
Réveil moins abrupt, meilleure humeur, meilleure démarrage de journée
Utile en complément de votre traitement d’apnée, pour un suivi global de la qualité de votre sommeil